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癌细胞 人见人怕,人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了?
- L2 i: i6 V+ A/ A: M: i& _其实,原本, 癌细胞和正常细胞没区别。
5 Q3 o4 N0 Z2 U% y$ F在人体工厂中,9 p( H- `9 W) L$ ?
勤勤恳恳地工作,日复一日,
" H) Q+ N) c! ~$ q* ?- I复制、黏贴生产新细胞。
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但难免不了会发生意外, 这里原因很复杂, 但基因突变是根源。
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我们的人体中有2万多个基因, 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做:原癌基因, 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。
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正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下, 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因:正常细胞分裂、复制过程,信息缺失了; -外因:诱发基因损伤、改变,基因修复时发生突变,比如: 2 h' z; W) u$ e0 M
- 经常暴晒损伤皮肤细胞,可能诱发皮肤癌;
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞,可能诱发肺癌;
- 病毒感染也是癌症的推手:
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# @$ M: ^- S& F( C( }( |乙肝B病毒可能导致肝癌, 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。* b4 u5 w9 F' S" L2 H0 O" i
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(图片来源:Pixabay)
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癌细胞拥有快速成长的超能力,不停的复制、蔓延,它们能维持分裂不会老化,也不会自毁消亡。 % Q# H x7 V$ Y
面对如此凶狠的“敌人”,我们能做些什么?
2 @6 T! M- A9 S6 r- n1.早诊早治 $ O6 x# {( A9 D7 U: b, A
据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍:“肿瘤有个世界公认的“二八定律”,即80%的肿瘤发现已是晚期,治愈率只有20%;20%发现在早期,治愈率在80%以上。 / d/ c) v) v- g. N' O! y
“肿瘤的三级预防,一级是病因预防,第二级是早诊早治,第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力,将出现伤残或死亡的结局。”
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杜教授曾指出,倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。 4 m/ P! u6 h/ `' K8 n
对于明显有家族遗传风险的人,更要进行癌症早筛检查。
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1 ?( L' a2 K! _& |. K2.降低癌症风险的生活习惯 9 P! e6 E' p+ n/ O/ ] L
-戒烟 ; T1 n$ q/ ^. b3 q4 K5 B0 |: [$ m0 |% _
吸烟与许多类型的癌症有关,包括:肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。 / R, l, I8 B) F! I
-良好的饮食结构 3 H2 r# R) \; k! r0 D X$ t
多吃水果,蔬菜 ( v) E0 y) B J% p( z! Y$ X
《中国居民膳食指南2022》建议:每天至少500克,包括每天吃新鲜蔬菜300-500克,新鲜水果200-350克,果汁不能代替水果的。 7 h/ W- W4 }; O* q
酒要远离 4 q+ l/ i# ^2 M
酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。
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吃肉有选择
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少吃或不吃加工肉,比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些; - \+ z& e# ]' a
《中国居民膳食指南2022》建议:畜肉类每天300-500克,包括:猪牛羊肉,优选鱼,少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式,少吃烧烤。
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-坚持运动
% n' E8 l4 q9 d G健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。 # b5 U" }" A0 a2 i% E% M. F
进行任何量的体育锻炼都有益于健康,但为了获得最大的好处,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。 - W1 |& Z1 D/ }' ^5 z' ~
中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%;
1 |8 b. T) D! H( z. G高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%; 其中最大心率=220-年龄。
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大家可以把中高强度运动作为一个总体目标,在日常生活中至少包括 30 分钟的运动,逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的,羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。
T; w, }( Y2 t: R! \- ^3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症,比如乙型肝炎、HPV病毒。
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