心灵工坊小白情绪训练营第二期第三天作业

DAY3作业：
( ^/ X/ O, N1 E一、找出 TA 的不合理信念·①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
1 v. i% L, k- y1，上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。A
7 R1 l, h: b3 h8 b$ \A ．否定正面思考
B ．责怪自己
* r- E  q8 n3 u* U  W# P0 ~C ．非此即彼
% N. K' ]  e" x; k2 @ D ．情绪化推理
2，今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。D
A ．以偏概全
B ．想当然
: }0 B8 ~1 M- c: z& |- ]C ．否定正面思考
. V; D' p. T$ Q$ c. W D ．责怪自己
3，昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。A
* F8 e3 b; I0 T* g9 FA ．非此即彼
B ．读心术（妄下结论）
C ．情绪化推理
D ．想当然
4，昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。B
7 [- t, Z6 ?: Z) }/ QA ．以偏概全
B ．责怪自己
/ L& U9 m6 p3 P; Q+ O+ S C ．非此即彼
$ R# z9 p  \/ A5 t- G' D/ G* DD ．情绪化推理
5，前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。D
9 W, }6 W8 m) H, q0 ?9 b# v% r; lA ．否定正面思考
4 d3 R/ |  o* S- _B ．想当然
& U9 `8 A% ^. J, S1 G/ AC ．非此即彼
, t6 L4 f! B3 E& X' ?. D1 ]( ZD ．责怪自己
; {3 |2 Y; l. y3 M+ h总结今天的知识点：
今天主要的知识点就是自己的认知对自己情绪影响非常大。
翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？
% f3 q1 _  v' \2 J看了自己的作业，觉得自己还是要学会慢慢的正确认知一件事，学会正确的处理自己的情绪！
, j1 F5 i6 I' Q: ~  j! P$ N0 V! E

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正确答案:babdb

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看了答案，才看到自己曲解题目要求了

                               
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