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一、选择题:BABCB
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. T" U9 i/ R' ]" r二、总结今天的知识点
7 s" s8 @, W4 c0 q+ G# H' @; e5 [3 T
. C h( s. s" @! {+ D, _, Q不合理信念的七种表现为:
' ?( }) X+ [! M- [* i, k1 b1.以偏概全
2 k( W' k4 Q h: _; g那就拿贴标签来说,有个同事大家都认为他“缺心眼”,他就被大家贴上了缺心眼的标签,无论他做任何事,都觉得他不够聪明,不够机灵。
6 @- C$ {3 Q A7 `- T7 i2.非此即彼, X: y( f2 [0 Y" F3 v
有些题目的答案是开放性的,答案没有对与错之分,有些事情也没有好坏之分,比如一个朋友今天逛商场时,头撞到橱窗上,眼镜裂了,他很懊恼,这是新买的眼镜呀,觉得自己很倒霉;但是从另一方面想这个新买的眼镜保护了他的眼睛,使眼睛没有受伤,这就是最大的幸运, J @8 N4 p$ w/ V, h# b
3妄下结论
* A2 A2 |* C% w4 \; ]5 ~对读心术这个感受颇多,别人的一个眼神,一句无意的话,都会被我当成扎心的刺反复的想,反复的琢磨,不停地自我否定
1 g# C4 @4 p9 f0 W" O. y4.情绪化推理
8 l5 V6 D' V8 b1 `$ n: c! a" M当自己因为工作或其他原因心情不好的时候,做出的主观的对事件的判断6 a, V+ o. x. v# I
5.想当然0 j7 U9 a- N/ q' I Q7 C% q A
我以前经常这样想当然的认为,我生病了,我的家人都要以为我为中心,说话、做事都应该照顾到我的情绪,而我忽略大家的感受% F; `! m& G A$ L5 `0 M
6.否定正面思考. N( L3 y: C' E1 X. `. b$ I$ ?
对于发生在自己身上的事就算是好事都会往不好的方面去想,也是自卑的表现0 g3 a! V3 W6 J
7.自我责怪
8 C, \; C+ H! A8 d: c遇上问题,先从自身找原因,自己对号入座,不断地责怪自己,不断地自我否定
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三、前两天的作业中自己不合理的信念:
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事件:因为被邻居撞见光头而冲母亲发脾气。
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. X) g9 o7 H) {* X觉察到1.自己被邻居的一个惊愕的眼神,一句询问而触动到自己敏感的神经,认为邻居阿姨肯定是觉得我得了什么不治之症而妄下结论;
- _" f5 d1 B" @$ {. _4 y2.生怕自己因为生病头发掉光就会被贴上“癌症患者”的标签;4 x0 X: m+ Z0 r. g6 ^: o9 R& O' _
3.想当然的认为母亲应该会保护我的隐私,顾及我的感受;9 W6 v! W: s1 v" c- `' {' |8 ]
4.否定正面思考,不想让邻居知道我得病,不想被用异样的眼光看待,自卑心理作祟。& {7 e" R& p8 J* W- R+ ] B0 ^
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