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正面情绪体验(拖了很久,还是要把作业补上才踏实,才完整)7 |6 j! e" X ?+ R1 {* A8 O
事件一:6 o5 ~* i8 B- ]
时间;昨天下午逛街的时候
" e9 ?1 T! H0 d7 c$ U" V4 G正面情绪事件:和妈妈聊天,明面上是说给妈妈听,实际上也是说给自己听,人生短暂,我现在的心愿不多,不求别的,只是想妈妈好好的多活几年,多陪陪我,多看看家孙外孙们一天天长大。很多事情,我们左右不了,改变不了,能做的只是在活着的时候,好好讨好自己,让自己开心,只有自己感到满足了,才能有活着的意义,才能有力量去应对纷繁的世事,劝妈妈放下所有的心结、纠结,好好的为自己精彩的多活几年。0 T# }' y' r; O& o
陪我完成活动的人:妈妈
# Z; A# Z8 o2 G! F奖励:心情开阔、敞亮,感觉整个人都有力量了
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事件二: v5 O# C1 {. Q$ m' a3 c0 Y
时间;近一个月以来# W$ x! `' u" S
正面情绪事件:养成运动习惯,早上走路上班,每天步行40-50分钟,周末慢跑,感觉到体力一天天的好起来了,每一次慢跑后,运动数据截图给老公,明明很渣,却得到表扬,夸我有进步,很温暖。虽然每次心慌都很害怕是焦虑症又来了,但我有运动陪伴,可以更好的缓解焦虑。# s& f: t9 Z' d5 |
陪我完成活动的人:自己、老公的鼓励
( r' W$ n% z* u# `& ^奖励:心情神清气爽,内心一点点的肯定自己可以摆脱焦虑症的魔爪1 Y @. D2 |$ r5 T7 l
& ]% S/ t$ H! `1 C7 v2 a- x事件三:" O5 t; B4 v5 k X+ H$ {
时间;一年以来
2 F' @; ^! w( o6 m5 k, p2 k/ }: T正面情绪事件:自己给自己更多的宠爱,不要那么多的束缚、顾虑、舍不得,多买几件喜欢的衣服,愉悦自己比愉悦别人更重要。同时,和妈妈有更多衣品试穿的开心时刻。# C5 a1 B. ~# X3 S: I
陪我完成活动的人:自己! n2 B& R" v0 X& ~
奖励:宠爱自己
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/ J3 h+ O# p$ B( S% ?; Y' \$ m4 ?% h事件四:
j u! t! ] @* z* o时间;昨天
1 ], P a$ l0 v5 e" n正面情绪事件:提前给婆婆买了母亲节礼物(一对金耳环),最近以来让自己多看到别人的好,虽然以前有很多的矛盾争吵,即使是现在也没有完全改善,但告诉自己每个人都不容易,多看到别人的好,不要想当然的以自我为中心去看待事情。同时,心里有感恩、有感谢就要及时的表达,让对方也能感受到,这样大家才能双向促进,共同进步。! F* g" o' q5 C, V8 p% ]) c, J
陪我完成活动的人:妈妈2 |$ c3 h# U* I+ J! `
奖励:自己给自己正面的肯定,认同自己的成长0 b n- w- [$ m, ^& i' c6 z6 U
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共1条精彩回复,最后回复于 2022-4-6 22:50
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