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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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24380 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩
) e1 p) {% b' }$ U( N时间(什么时候):最近一周
6 d9 E4 E, O* W" q9 X  T事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情' C" s* X$ [8 I0 @' @
认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了
2 d. M5 d4 {# g  ^5 x情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)
; B2 u5 T4 w! W行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。" H; ?* U7 u7 L. O

# U( O& A8 P2 A; B时间(什么时候):前天; c0 l9 Z6 P7 z9 U! R* R
事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买+ l$ a% j( H1 ]* ]
认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧. a: G% B) |/ d+ m# @" l; U6 t& j2 x
情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待/ N" g7 b( Q, n) h0 h
行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜2 U- m0 U4 `- G& |8 l
时间(什么时候):今天早上
+ x1 w# w1 A% y# M% ]+ ~; r. e2 ^事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样; E, W& k0 \5 f4 Q  h/ t7 `2 p
认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人
4 a; B( X5 r* Y, w情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视
/ I; }8 y; o4 J1 h: t行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了
, L9 j: i4 v4 a1 @
7 X# m2 F" r/ ~+ t时间(什么时候):最近一两天
9 O' B( D1 Z# S' H事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子5 q4 t% E. d5 J- H5 d- E
认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议8 U% e5 k; |9 C+ n, l
情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈
1 O- F* r7 U. v. |/ H0 A' k行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰
% s9 J3 m# v. W8 o5 l- D, e- o时间(什么时候):昨天傍晚
$ X4 M/ u$ t! H; m9 Q6 O9 U事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。6 y3 c" P2 I' o9 T4 c8 ]
认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象
+ Q3 B$ m$ A  M) }情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。- n  ^- d6 Z. {
行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。2 n1 \5 q% K" E. S
药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬
6 v& M6 T0 ]1 Y4 {2 y& I3 _& o时间(什么时候):好像是上个月的时候。
+ ?# [) {& O0 W- C1 ]- q事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。& b' v- |  z9 c3 E/ v
认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。; x7 c0 e9 y2 I0 K0 L1 E3 y
情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。% C& T! k( ~. J3 w: _
郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。. z. @& K  L* D7 v+ |" e6 }' C( ]
委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。7 }( s( D7 q1 ^/ ?: m2 w4 F6 X. P
行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开  Q1 w) ^. F3 r7 B
时间(什么时候):半个月前
% t( N4 ~, \( ]# V事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。+ s  {/ V/ B: |; @5 ]7 \/ z2 G; r
认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。
- R7 L2 [7 b1 R9 T' G7 h, E, {情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰4 q1 |7 _- ?% ]
行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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