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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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529844 57 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中二年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,5 j$ a+ A2 _" w! l5 P
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。4 l# n! X3 ~3 E! u
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  高中三年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
) P, R" @( _! U9 `1 s" u这个可以吗?
3 x+ f% G' B5 K0 }

5 \6 A4 P% t: X4 f 1702479683982565_917.jpg

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回复 支持 1 反对 0
礼物  高中二年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
6 g2 n- b& f9 ^8 V/ W* s每天晚上提前准备如图,2 d* {  f2 b. Q- L: s
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

6 g- \9 W; B' h7 R' m4 k7 N. j9 T大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中二年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
2 G) i& O/ k, b# T% H 1703115869016768_228.jpg 4 b' u" h) V, Y$ _6 I
1703115869021975_286.jpg ' C) o' o  v' u0 G# u& g
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1565 天
连续签到:2 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中二年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:028 O5 I4 u8 k. z
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

1 @# i2 t* C7 Z) x《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
, F# L7 u0 x/ |8 ~! T: D  Z( B" V5 T! B2 x, A+ P' ^2 n
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
# h1 E+ u1 V- m) p; f* k$ _- c1 a% f6 [# i; ~9 U
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。/ a! i3 u/ H9 K+ o8 A! p% y. _

( F5 q6 V: ~9 r. h" e亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。7 w6 V* k( d& g# z
% S5 ^+ }, t8 f% P/ G2 w3 Z6 M
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。% l% \  X. b. m- z: _. T. h

9 Y4 B3 P) Y$ y; N6 H6 F3 v坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
. c9 R/ U" x/ S- a8 m" i0 ^《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
2 y( A2 u0 N( @. I5 j- h2 k. m3 o5 ~2 `$ M3 |3 U( G
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。$ [9 W5 M- T5 d* t' ]5 g# r9 G1 r7 j, ]

& m; `4 R* u3 Y& k3 E香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
, Q$ Y5 w  }( w/ s8 [' _& s. f0 Q/ H! U' p  P( e+ ], K8 I5 e
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
4 \' N; q/ f6 ]/ u* t# d  B
2 y6 {5 ^2 d' p. I* t# c. o: z+ C我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。0 z" P( H) o! U- n9 F

- F- i6 B6 A. e! s3 V+ y坚果加种子,每人每天不要超过10克。
% L$ _  ]! c( H
感谢感谢

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陪baba打怪兽  小学五年级 发表于 2024-1-10 20:51:54 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 四川
收藏了我也要为爸爸开始准备了

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累计签到:1 天
连续签到:1 天
[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:327 r6 i6 ^! h- F4 K: I
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
- g4 H6 w" O9 g* }9 |8 E8 b* \ ...

) q; x/ V; D/ ?3 o小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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